القائمة الرئيسية



تابعنا على


 


الارشيف


الاسبوع الماضي







العالمية اون لاين

العالمية للأدوية البيطرية - سوريا - حلب - هاتف 00963214710095
حمل برشور منتجات العالمية

 اضغط هنا ::حمل برشور خاص لمنتجات العالمية للأدوية البيطرية

Get our toolbar!

استمع الى القران الكريم بصوت الشيخ ماهر المعيقلي


القائمة البريدية

البريد الالكتروني:



بحث في موقع العالمية




RSS

للحصول على اخر الاخبار اول باول وقت حصولها يمكنك الاشتراك بخدمة RSS عبر الرابط التالي:

شاركنا التصويت

هل تهتم لما يتابعه أبناؤك عبر الإنترنت؟

نعم
لا


تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون

تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون
تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون

هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات طويلة امام شاشتي التلفاز و الكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة ؟إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك
تحضير :
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول :
تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثاني :
تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثالث :
تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الرابع :
تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الخامس :
تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة

عدد القراءات: 3309
المصدر: dailymedicalinfo


طباعة
طباعة المقال
أرسل إلى صديق
أرسل إلى صديق









مقالات اخرى


تقنية جديدة تقلل من الاعتماد على الحيوانات لاختبارات السلامة الكيميائية

تقنية جديدة تقلل من الاعتماد على الحيوانات لاختبارات السلامة الكيميائية

لا يعتمد الباحثون الأدوية مالم يتم تجريبها على الحيوانات أولاً لاختبار تأثيراتها عليهم ومن ثم اعتمادها إذا كانت التأثيرات مشابهة لما هو متوقع ومنتظر، لكن ذلك يتطلب التضحية بالكثير من الحيوانات الأمر الذي دفع باحثين لتطوير تقنية جديدة تقلل من عدد الحيوانات... المزيد


بعض النصائح لطرد السموم من الجسم

بعض النصائح لطرد السموم من الجسم

أطرد السموم من جسدك بالفواكه والخضار هل تعانى من مشاكل جلدية ؟؟..هل تشعر بالأرهاق والتعب عند النهوض من الفراش.؟؟...إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للعمل على إزالة كل المواد الضارة القاطنة فى جسمك، والتى تؤثر على أجهزته وأعضائه وخاصة الكبد... المزيد


دراسات على الاحتياجات الغذائية للعجول الجاموسي الرضيعة

دراسات على الاحتياجات الغذائية للعجول الجاموسي الرضيعة

أجريت هذه الدراسة بمحطات بحوث الإنتاج الحيواني بمحلة موسى- محافظة كفر الشيخ التابعة لمعهد بحوث الإنتاج الحيواني – مركز البحوث الزراعية – وزارة الزراعة المصرية، وقام بها الباحث/ ماجد عبد الهادي عبد العزيز عبد الهادي، بالتعاون مع قسم الإنتاج الحيواني- كلية... المزيد


التعرض للتدخين السلبي لنحو 30 دقيقة يؤثر سلبا على وظائف القلب

التعرض للتدخين السلبي لنحو 30 دقيقة يؤثر سلبا على وظائف القلب

دقت دراسة طبية ناقوس الخطر من أن تعرض الإنسان لما يعرف بالتدخين السلبي لنحو 30 دقيقة يسبب العديد من الأضرار لوظائف القلب ويعمل على تلف الأوعية الدموية.ويرى الباحثون أن النتائج المتوصل إليها لها أبلغ الأثر على المخاطر التي قد يكون الإنسان متعرض لها، دون أن... المزيد


السكريات تؤثر سلبا على قدرات التعلم والذاكرة

السكريات تؤثر سلبا على قدرات التعلم والذاكرة

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن الإفراط في تناول السكريات لتصبح أحد العناصر الرئيسية للنظام الغذائي اليومي يسهم بصورة سلبية كبيرة في الحد من قدرات الإنسان على التعلم مع تراجع كفاءة الذاكرة. وأوضح باحثون بجامعة "لوس أنجلوس" الأمريكية في معرض أبحاثهم أن... المزيد



التعليقات



ندعو الجميع إلى الانضمام إلى مجموعتنا على الفيسبوك بالضغط على الرابط التالي نحن نتشرف بانضمامك إلى عائلتنا
اخلاء مسؤولية : لا يدعم الموقع أو يوصي بأي علاج طبي ( بشري - بيطري ) ورد في الموقع الرجاء اقرأ التفاصيل
 

Back to TOP