القائمة الرئيسية



تابعنا على


 


الارشيف


الاسبوع الماضي







اضغط هنا وشاهد المزيد من المقالات السابقة لهذا القسم

العالمية اون لاين

العالمية للأدوية البيطرية - سوريا - حلب - هاتف 00963214710095
حمل برشور منتجات العالمية

 اضغط هنا ::حمل برشور خاص لمنتجات العالمية للأدوية البيطرية

Get our toolbar!

استمع الى القران الكريم بصوت الشيخ ماهر المعيقلي


القائمة البريدية

البريد الالكتروني:



بحث في موقع العالمية




RSS

للحصول على اخر الاخبار اول باول وقت حصولها يمكنك الاشتراك بخدمة RSS عبر الرابط التالي:

شاركنا التصويت

هل تهتم لما يتابعه أبناؤك عبر الإنترنت؟

نعم
لا


14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان

14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان
14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان

1.لا تأكل حتي الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار 2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف 3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام 4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم
5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك
6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش
7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم
8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات
9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام
10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن
11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم
12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي
13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله
14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد علي الهضم

عدد القراءات: 2195
المصدر: dailymedicalinfo


طباعة
طباعة المقال
أرسل إلى صديق
أرسل إلى صديق









مقالات اخرى


كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان

كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان

مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد... المزيد


دراسة تبحث في السبب وراء تناول الحلوى بعد الوجبات الرئيسية

دراسة تبحث في السبب وراء تناول الحلوى بعد الوجبات الرئيسية

من الشائع جداً أن تلي الوجبة الرئيسية وجبة من الحلويات يختم بها المرء غداءه أو عشاءه، وهو ما عزاه الباحثون في دراسة جديدة إلى هرمون الجوع الذي يتحكم في الشهية ويزيد من الشغف لتناول الأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية ما يقود في النهاية إلى الإصابة... المزيد


كيف يعزّز تناول السمك ذاكرتنا؟

كيف يعزّز تناول السمك ذاكرتنا؟

لطالما لفت الخبراء في دراسات وتوصيات سابقة انتباهنا إلى أهميّة السمك في تقوية الذاكرة ورفع قدرتها حيث بات من البديهيّ لنا إضافة تلك الميّزة ووضعها على رأس قائمة "فوائد السمك المعروفة" إلّا أنّ الخبراء في جامعة ألبيرتا أرادوا - في آخر دراساتهم - أن يكمّلوا... المزيد


الفطور الصباحي يحسّن من عاداتك الغذائيّة الأخرى

الفطور الصباحي يحسّن من عاداتك الغذائيّة الأخرى

تؤكّد الأبحاث بشكل دائم على الآثار السلبيّة لعدم تناول وجبة الإفطار الصباحي، فإضافة لخطر البدانة وزيادة الوزن تضيف دراسة حديثة مخاطر أخرى تتمثّل بعادات غير صحيّة تشيع بين الأشخاص الذين يتجنّبون وجبات الفطور، كالاستهلاك الكبير للمشروبات السكّريّة... المزيد


العنب وفوائده الصحية

العنب وفوائده الصحية

يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قديم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في الاستفادة من القيمة الغذائية العالية الموجودة فيه. وقد ورد ذكره في القرآن الكريم حيث قال تعالى: { ثُمَّ شَقَقْنَا الْأَرْضَ شَقًّا * فَ... المزيد



التعليقات



ندعو الجميع إلى الانضمام إلى مجموعتنا على الفيسبوك بالضغط على الرابط التالي نحن نتشرف بانضمامك إلى عائلتنا
اخلاء مسؤولية : لا يدعم الموقع أو يوصي بأي علاج طبي ( بشري - بيطري ) ورد في الموقع الرجاء اقرأ التفاصيل
 

Back to TOP