سيلينيوم Selenium

يمكن الحصول على السيلينيوم بدون وصفة طبية، باقراص (منها 50 ميكروغرام او 200 ميكروغرام) تحتوي على السيلينيوم فقط، او بكبسولات تحتوي على السيلينيوم مدموجا مع فيتامين (اي). كما يمكن الحصول على السيلينيوم مدموجا في عدد من مستحضرات الفيتامينات والمعادن، وذلك  بواسطة وصفة طبية. سولفيد السيلينيوم هو المركب الفعال في مستحضرات الشامبو لمعالجة السماك (الجلج السميك المتقشر وقشرة الراس - Ichthyosis).
المصادر
اللحوم، الاسماك، الحبوب الكاملة ومنتجات الحليب – هي مصادر جيدة للسيلينيوم. كمية السيلينيوم الموجودة في الخضار تتعلق بالكمية الموجودة من هذا المعدن في الارض التي زرعت فيها الخضار.
الجرعة المطلوبة في حالات النقص
تتحدد الجرعة بشكل فردي حسب طبيعة المرض ومدى خطورته. في حالات النقص الخطير، يمكن تناول جرعة تصل حتى 200 ميكروغرام يوميا.
الجرعة اليومية الموصى بها
تفاصيل
نحتاج الى كميات قليله فقط. الجرعه اليومية لم تحدد، لكن الجرعه اليوميه 60 -- 150 ميكروجرام.
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
اللحوم الحمراء
السمك
الخبز والحبوب
الكبد
الحليب
الجبن

طباعة المقال

أرسل إلى صديق

مقالات اخرى

حمض الفوليك vitamin M

يمكن الحصول على حمض الفوليك بدون وصفة طبية، لوحده او كاحد المركبات في مستحضرات الفيتامينات والمعادن. اما حمض الفوليك ذو تركيز 500 ميكروغرام او اكثر يمكن الحصول عليه بوصفة طبية فقط.... المزيد

النحاس Copper

غلوكونات النحاس، كبريتيد النحاس ومركب النحاس مع احماض امينية – يمكن الحصول عليها، كلها، باقراص بدون وصفة طبية. كلوريد النحاس يعطى بالحقن ويمكن الحصول عليه فقط بوصفة طبية. كلوريد النحاس ثنائي الهيدرات هو احد مركبات المستحضر الذي يستخدم في المستشفيات.... المزيد

الكروم Chromium

اثار الكروم موجودة في تشكيلة متنوعة من الاغذية. اللحوم، منتجات الحليب والحبوب الكاملة – هي مصادر جيدة لهذا المعدن. الجرعة المطلوبة في حالات النقص :يمكن معالجة النقص الحاد في الكروم بجرعة يومية تصل حتى 10 ميكروغرام. الجرعة اليومية الموصى بها :... المزيد

الكالسيوم Calcium

مستحضرات دوائية يمكن الحصول على اقراص منه بدون وصفة طبية. اما الحقن منه فيمكن الحصول عليها باشراف طبي فقط. المصادر المصادر الغذائية الاساسية للكالسيوم هي: الحليب ومنتجاته، سمك السردين، الخضار ذات الاوراق الغامقة، البقوليات المجففة والجوز. كما ان مياه... المزيد

الزنك Zinc

ما هو الزنك للزنك دور هام في عمل اكثر من 200 انزيم. وهو ضروري لانتاج البروتينات والاحماض النووية (المادة الوراثية للخلايا). ويشارك في عمل هورمون الانسولين في استهلاك الكربوهيدرات. الزنك مهم لضبط النمو بوتيرة سليمة، وكذلك لتطور الاعضاء التناسلية، لعمل... المزيد