فلورايد

يضاف الفلوريد الى مياه الشرب. كذلك، يمكن الحصول عليه بواسطة وصفة طبية. معاجين الاسنان ومياه غسل الفم التي تحتوي على فلوريد الصوديوم، فلوريد القصدير او احادي فلوريد الصوديوم – فوسفات يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية.المصادر
من المعتاد اضافة الفلوريد الى مياه الشرب في منطاق عديدة، ولذا فان المياه هي المصدر الاساسي لهذا المعدن. يختلف مستوى (تركيز) الفلوريد في المياه من منطقة الى اخرى، وحتى المياه التي لم يضف اليها الفلوريد تحتوي على كمية صغيرة منه. كما ان المواد الغذائية والمشروبات التي تربى او تنتج في مناطق اضيف الفلوريد الى مياهها تحتوي، هي ايضا، على الفلوريد.
الجرعة المطلوبة في حالات النقص
يمكن اعطاء اضافات للاولاد حين يكون تركيز الفلوريد في المياه اقل من 0,7 من المليون (ppm). وحين يكون تركيز الفلوريد اقل من 0,3 من المليون تكون الجرعة اليومية الموصى بها 0,25 ميكروغرام (منذ الولادة وحتى سن سنتين)، 0,5 ميكروغرام (من سن سنتين الى 4)، 1 ميكروغرام (فوق سن 4 سنوات). وحين يكون تركيز الفلوريد بين 0,3 – 0,7 من المليون فلا يوصى باضافة الفلوريد للاطفال دون سن السنتين، بينما يوصى بجرعة مقدارها 0,25 ميكروغرام للاطفال في سن 2 – 4 سنوات و- 0,5 ميكروغرام للاطفال فوق سن 4 سنوات.
الجرعة اليومية الموصى بها
تفاصيل
لم يتم تحديد الجرعه، 0.1 -- 1 ملغ (اطفال حتى جيل سنة)، 0.5 -- 2.5 ملغ (اولاد من جيل سنة حتى 14 سنة)،
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
السمك

طباعة المقال

أرسل إلى صديق

مقالات اخرى

صوديوم

الصوديوم يعمل، سوية مع البوتاسيوم، على مراقبة وضبط كميات الماء في الجسم، نقل الاشارات العصبية، تقلص العضلات والمحافظة على وتيرة سليمة لدقات القلب. الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن : معظم الانواع الغذائية تزودنا بكمية اكبر بكثير من الكمية اللازمة... المزيد

سيلينيوم Selenium

يمكن الحصول على السيلينيوم بدون وصفة طبية، باقراص (منها 50 ميكروغرام او 200 ميكروغرام) تحتوي على السيلينيوم فقط، او بكبسولات تحتوي على السيلينيوم مدموجا مع فيتامين (اي). كما يمكن الحصول على السيلينيوم مدموجا في عدد من مستحضرات الفيتامينات والمعادن، وذلك... المزيد

حمض الفوليك vitamin M

يمكن الحصول على حمض الفوليك بدون وصفة طبية، لوحده او كاحد المركبات في مستحضرات الفيتامينات والمعادن. اما حمض الفوليك ذو تركيز 500 ميكروغرام او اكثر يمكن الحصول عليه بوصفة طبية فقط.... المزيد

النحاس Copper

غلوكونات النحاس، كبريتيد النحاس ومركب النحاس مع احماض امينية – يمكن الحصول عليها، كلها، باقراص بدون وصفة طبية. كلوريد النحاس يعطى بالحقن ويمكن الحصول عليه فقط بوصفة طبية. كلوريد النحاس ثنائي الهيدرات هو احد مركبات المستحضر الذي يستخدم في المستشفيات.... المزيد

الكروم Chromium

اثار الكروم موجودة في تشكيلة متنوعة من الاغذية. اللحوم، منتجات الحليب والحبوب الكاملة – هي مصادر جيدة لهذا المعدن. الجرعة المطلوبة في حالات النقص :يمكن معالجة النقص الحاد في الكروم بجرعة يومية تصل حتى 10 ميكروغرام. الجرعة اليومية الموصى بها :... المزيد