2018-11-19 10:59:41
حمض الفوليك vitamin M


يمكن الحصول على حمض الفوليك بدون وصفة طبية، لوحده او كاحد المركبات في مستحضرات الفيتامينات والمعادن. اما حمض الفوليك ذو تركيز 500 ميكروغرام او اكثر يمكن الحصول عليه بوصفة طبية فقط.

المصادر
المصادر الافضل لهذا الفيتامين هي الخضار ذات الاوراق الخضراء، الفطريات والكبد. كما ان الخضار ذات الجذور، البرتقال، الجوز، البقوليات المجففة وصفار البيض – كلها غنية بحمض الفوليك.
الجرعة المطلوبة في حالات النقص
لدى ظهور اعراض فقر الدم (انيميا) تعطى جرعة مقدارها 15 ملغ من حمض الفوليك في اليوم، مع او بدون فيتامين ب12، حسب الحاجة. ويمكن اعطاء حمض الفوليك بجرعة اقل لغرض الصيانة حتى زوال الاعراض.
الجرعة اليومية الموصى بها
رجال
ميكروغرام 400
نساء
ميكروغرام 400
حوامل
ميكروغرام 500-800
تفاصيل
الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من حمض الفوليك/ فيتامين ب 9 هي: 30 ميكروغرام (منذ الولادة وحنى سن 6 اشهر)، 45 ميكروغرام (من سن 6 اشهر حتى سنة)، 100 ميكروغرام (من سن سنة حتى 3 سنوات)، 200 ميكروغرام (4 – 6 سنوات)، 300 ميكروغرام (7 – 10 سنوات)، 400 ميكروغرام (من سن 11 سنة وما فوق). في فترة الحمل يجب اضافة 400 ميكروغرام، وفي فترة الارضاع يجب اضافة 100 ميكروغرام.
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
الخضار الخضراء
الفواكه
الكبد
البيض



http://vet.globalforvet.com/