2018-09-21 19:13:35
فيتامين ب 3 vitamin B3


المصدر اللحوم الخالية من الدهن، الكبد، الدجاج، الاسماك، الجوز والبقوليات المجففة – هي افضل المصادر لفيتامين ب3. الجرعة المطلوبة في حالات النقص لمعالجة البلاجرا الشديدة: للبالغين: 100 – 500 ملغ نياسيناميد (Niacinamide) عن طريق الفم في اليوم، للاولاد: 100

 – 300 ملغ في اليوم. اما في حالات النقص الاقل حدة، فالجرعة هي 25 – 50 ملغ في اليوم.
الجرعة اليومية الموصى بها
رجال
ملغ 19
نساء
ملغ 15
حوامل
ملغ 18-21
تفاصيل
الكميات اليومية الموصى بها هي: 6 ملغ (منذ الولادة وحتى سن 6 اشهر)، 8 ملغ (من سن 6 اشهر حتى سنة)، 9 ملغ (من سن سنة حتى 3 سنوات)، 11 ملغ (4 – 6 سنوات)، 16 ملغ (7 – 10 ملغ)، 18 ملغ (للذكور فوق سن 10 سنوات)، 15 ملغ (للاناث فوق سن 10 سنوات). خلال فترة الحمل يجب اضافة 18 ملغ، وفي فترة الارضاع يجب اضافة 21 ملغ.
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
اللحوم الحمراء
السمك
الخبز والحبوب
البقول
الكبد
الجوز
الدجاج



http://vet.globalforvet.com/